☀️ 아침을 여는 스트레칭 루틴
하루를 활기차게 시작하고 싶다면? 아침 스트레칭만큼 좋은 시작도 없어요.
잠든 몸을 부드럽게 깨우고, 굳어진 근육을 풀어주는 스트레칭은 기분 전환 + 혈액 순환 + 집중력 향상에 탁월한 효과가 있어요.
아침 스트레칭의 이점
- 수면 중 경직된 근육과 관절을 풀어줌
- 혈액순환 촉진 → 뇌까지 산소 공급 ↑
- 긴장 완화로 하루를 여유롭게 시작
- 하루 전체의 자세와 컨디션에도 영향
"5분 투자로 하루가 달라집니다!"
추천 아침 스트레칭 루틴 (총 5분)
- 기지개 켜기 (30초)
양팔을 하늘 위로 쭉~ 펴며 숨 깊게 들이마시기 - 목 돌리기 (30초)
천천히 좌우로 돌려 목의 긴장 풀기 - 어깨 돌리기 (1분)
앞뒤로 크게 원을 그리며 어깨 스트레칭 - 몸통 비틀기 (1분)
허리에 손을 얹고 좌우로 천천히 회전 - 햄스트링 늘리기 (1분)
서서 다리 한 쪽씩 앞으로 뻗고 상체 숙이기 - 호흡 정리 + 손목/발목 돌리기 (1분)
Tip: 침대에서 일어나기 전, 누운 채로 기지개 켜고 팔/다리 번갈아 들어올리는 것도 좋은 시작이에요!
꾸준함이 포인트!
처음엔 귀찮을 수도 있지만, 하루 5분만 투자해도 몸이 가볍고 맑아지는 걸 느끼게 될 거예요.
내일 아침, 알람을 끄고 다시 누울까 말까 고민될 때… 딱 1분, 기지개부터 시작해보세요!
당신의 아침이 조금 더 건강하고 상쾌해지길 바랍니다 ☀️