📵 자기 전 스마트폰 사용 줄이기

 

📵 자기 전 스마트폰 사용 줄이기

하루를 마무리하며 습관처럼 스마트폰을 보는 당신, 혹시 자기 전 스마트폰이 숙면을 방해하고 있다는 걸 알고 계셨나요?

편안한 밤을 위해, 오늘부터 스마트폰과의 거리두기를 시작해보세요!

왜 줄여야 할까요?

• 블루라이트는 뇌를 각성시키고 멜라토닌 분비를 억제해요.
• 잠들기까지 시간이 오래 걸리고 수면의 질도 떨어집니다.
• 불필요한 정보 소비로 인해 마음이 불안정해질 수 있어요.

"당신의 뇌는 스마트폰보다 휴식이 더 필요합니다."

실천 방법

1. 취침 1시간 전 스마트폰 사용 중단
2. 자기 전 알람만 설정하고, 비행기 모드로 전환
3. 전자기기 없는 침실 만들기 – 침대에서 멀리 두기!
4. 스마트폰 대신 할 수 있는 활동 찾기

추천 대체 활동: 독서, 명상, 스트레칭, 일기 쓰기, 아로마 향 피우기 등

작은 변화, 큰 효과

스마트폰 없이 잠든 첫 날은 조금 어색할 수 있어요. 하지만 며칠만 지나면 깊고 상쾌한 수면을 경험하게 될 거예요.

• 피로 회복 속도 증가
• 기분이 안정되고 불안 감소
• 아침에 더 개운하게 일어남

마무리하며

작은 실천이 큰 건강으로 이어집니다. 오늘부터 스마트폰보다 내 몸과 마음을 위한 휴식을 먼저 챙겨보세요.

당신의 내일 아침이 더 상쾌하길 바랍니다. 🌙