🥗 현실적인 식단관리 시작하기
극단적인 식단보다 중요한 것은 꾸준히 실천 가능한 식사습관입니다.
왜 ‘현실적인 식단’이 중요한가요?
- 유지할 수 있어야 요요가 없어요.
- 식사 스트레스 없이 건강하게 다이어트할 수 있어요.
- 몸과 마음이 모두 지치지 않아요.
“다이어트는 하루가 아니라 습관입니다.”
실천 팁
- 식사량을 반으로 줄이지 말고, 내용만 바꾸기
→ 탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소는 늘리기 - 간식은 끊지 말고 바꾸기
→ 과자 대신 견과류, 탄산 대신 탄산수 - 주말 치팅데이 정하기
→ 무조건 금지가 아니라 조절된 자유 - 하루 한 끼는 ‘건강한 집밥’ 도전
→ 소금, 설탕 줄이기부터 시작
Tip: 갑자기 바꾸기보다 1주일에 한 끼씩만 바꿔보세요. 부담 없이 오래 갑니다.
마무리하며
식단 관리는 절제가 아닌 지혜입니다.
현실적인 방식으로 나에게 맞는 습관을 만들어가 보세요!