🥗 현실적인 식단관리 시작하기

 

🥗 현실적인 식단관리 시작하기

극단적인 식단보다 중요한 것은 꾸준히 실천 가능한 식사습관입니다.

왜 ‘현실적인 식단’이 중요한가요?

• 유지할 수 있어야 요요가 없어요.
• 식사 스트레스 없이 건강하게 다이어트할 수 있어요.
• 몸과 마음이 모두 지치지 않아요.

“다이어트는 하루가 아니라 습관입니다.”

실천 팁

1. 식사량을 반으로 줄이지 말고, 내용만 바꾸기
   → 탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소는 늘리기
2. 간식은 끊지 말고 바꾸기
   → 과자 대신 견과류, 탄산 대신 탄산수
3. 주말 치팅데이 정하기
   → 무조건 금지가 아니라 조절된 자유
4. 하루 한 끼는 ‘건강한 집밥’ 도전
   → 소금, 설탕 줄이기부터 시작

Tip: 갑자기 바꾸기보다 1주일에 한 끼씩만 바꿔보세요. 부담 없이 오래 갑니다.

마무리하며

식단 관리는 절제가 아닌 지혜입니다.
현실적인 방식으로 나에게 맞는 습관을 만들어가 보세요!