💧 작은 변화, 큰 효과: 물 마시는 습관 만들기
💧 작은 변화, 큰 효과: 물 마시는 습관 만들기건강을 챙기고 싶다면, 복잡한 다이어트나 운동 전에 먼저 시작할 게 있어요. 바로 물을 충분히 마시는 습관이죠.물 마시는 건 너무 당연해서 자칫 놓치기 쉬운 부분이에요. 하지만 생각보다 많은 사람들이 하루에 필요한 양의 물을 못 마시고 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 물이 중요한가요?몸의 60% 이상이 수분으로 구성되어 있어요.노폐물 배출, 체온 조절, 세포 기능 등 대부분의 생리작용에 관여해요.충분한 수분은 피부 상태, 집중력, 피로 회복에도 영향을 줘요.간단히 말해서, 물은 몸의 **윤활유** 같은 존재예요.얼마나 마셔야 할까요?일반적으로 권장되는 양은 하루 1.5L~2L (약 6~8잔) 정도입니다. 하지만 활동량, 체중, 날씨 등에 따라 다를 수 있..
2025. 4. 8.