🏋️ 하루 10분 홈트, 꾸준함이 답이다
운동은 오래 하는 것보다 매일 조금씩이라도 하는 것이 더 중요합니다.
시간이 없다는 핑계는 이제 그만! 딱 10분만 투자해도 몸과 마음이 확실히 달라집니다.
10분 홈트가 좋은 이유
- 진입장벽이 낮아 꾸준히 실천하기 좋아요.
- 신진대사를 자극해 체중 감량에 도움을 줘요.
- 기분 전환 및 스트레스 해소에 효과적이에요.
“오늘도 10분, 나를 위한 시간!”
추천 10분 루틴 예시
- 1~2분: 제자리 걷기 + 팔 벌려 뛰기
- 2~5분: 스쿼트 15개 × 2세트 + 플랭크 30초
- 5~8분: 푸쉬업 or 벽 푸쉬업 + 마운틴 클라이머
- 8~10분: 가벼운 스트레칭
Tip: 유튜브에 ‘10분 홈트’ 검색하면 따라하기 쉬운 영상이 많아요!
실천 팁
- 운동복 없어도 OK, 그냥 편한 옷으로
- 시간은 아침, 점심, 저녁 언제든 괜찮아요
- 달력에 ‘운동 완료’ 표시하며 성취감 쌓기
마무리하며
운동은 완벽하게가 아니라 지속적으로 하는 것이 진짜입니다.
오늘도 10분, 나 자신을 위해 움직여볼까요?